Witamina C

Witamina C

Witamina C – istnieje wiele argumentów, aby nie ignorować swojej podaży witaminy C. Poznaj rolę kwasu askorbinowego w naszym organizmie. Zobacz, gdzie nie masz niedoboru witaminy C — to samo dotyczy warzyw i owoców. Co sprawia, że ​​do przygotowania nowego menu warto wybrać profesjonalnego dietetyka?

Za co odpowiada witamina C?

W rzeczywistości witamina C ma wiele zadań do wykonania. Jeśli nie jest w odpowiedniej ilości w organizmie, to niestety trzeba brać pod uwagę różne kwestie. Wbrew temu, co myślą niektórzy ludzie, witaminy C nie można stosować jako leku na przeziębienie lub grypę. Jednak jego profilaktyczne stosowanie jest w tym względzie bardzo ważne. Badania pokazują, że z tego powodu rzadziej chorujemy. To nie wszystko. Również te choroby są mniej dokuczliwe, ponieważ trwają znacznie krócej. Dlatego witamina C jest tak ważna. Niektórzy uważają, że ten składnik ma dobry wpływ na komórki rakowe. Oczywiście sama witamina C nie leczy raka. Jednak badania wykazały, że może to zmniejszyć siłę komórek rakowych. Jest to więc opcja, która pozwala nam szybciej radzić sobie z niechcianymi „gośćmi” w naszych ciałach. Nie można zaprzeczyć, że dzięki temu opieka podtrzymująca może być bardziej efektywna. Kiedy te składniki faktycznie działają? Dzięki witaminie C możemy wspierać pracę układu odpornościowego. Dodatkowo kwas askorbinowy jest silnym przeciwutleniaczem. Dzięki temu proces starzenia się skóry może zostać zahamowany… To bardzo ważne przesłanie. Nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn. Warto dodać, że witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu. Nic dziwnego, że jego wady mogą mieć fatalne skutki. Jeśli w organizmie nie brakuje kwasu askorbinowego, każda rana szybko się zagoi. Taka sama jak absorpcja żelaza, będzie optymalna. To kolejne ważne pytanie. Niektóre kobiety mają problemy z niskim poziomem hemoglobiny. Wiąże się to z anemią i niskim poziomem żelaza. Dla lepszego wchłaniania tego składnika zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C. Ponadto pierwiastek ten jest aktywatorem wielu enzymów. Ciekawostką jest to, że witamina C świetnie wpływa na nasz stan psychiczny. Dlatego ważniejsze jest, aby upewnić się, że nie mamy niedoboru kwasu askorbinowego…

Dlaczego warto odwiedzić dobrego dietetyka?

Witamina C
Witamina C

Nie da się ukryć, że odpowiedni poziom witaminy C jest bardzo ważny. Ale jak samodzielnie skonfigurować nowe menu, aby uniknąć niedoborów? Ogólnie rzecz biorąc, na tym poziomie nie jest dobrym pomysłem samotność. Jednym z czynników, o których musisz pamiętać, jest to, że możesz wyrządzić więcej szkody niż pożytku. W końcu nie da się stworzyć zbilansowanej diety bez odpowiednich kwalifikacji itp. Nie ma wątpliwości, że witamina C jest ważna. Nie można jednak zapomnieć o innych składnikach itp. Takie nowe menu najprawdopodobniej nie będzie zawierało wielu cennych witamin i minerałów. Dlatego tak ważna jest pomoc odpowiedniego dietetyka. Na pewno warto skorzystać z pomocy eksperta z dużym doświadczeniem. Sprawdzenie tych problemów to banalna sprawa. W ramach tego pytania, o czym jeszcze nie należy zapominać? Oczywiście ważne jest, aby dietetyk miał dobrą opinię. Ważna jest również lokalizacja, aby nie tracić zbyt wiele czasu na dojazdy itp. Jeśli wybierzesz naprawdę dobrego eksperta w temacie, możesz liczyć na to, że dieta będzie wzorem. W nowym menu brakuje nie tylko witaminy C, ale wszystkich innych niezbędnych składników.

Które warzywa i owoce nie mają niedoboru witaminy C?

Ogólnie rzecz biorąc istnieją dwa sposoby na dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki witaminy C. Jednym z nich jest suplementacja, a drugim spożywanie odpowiednich warzyw i owoców. Dziś omówimy to drugie. Jakich warzyw nie powinno nam zabraknąć w naszej diecie, jeśli zależy nam na odpowiedniej ilości witaminy C? Różne statystyki dowodzą, że na ogół większość tego składnika znajduje się w liściach pietruszki. Można go dodać np. do smacznych zup itp. To nie jedyne informacje związane z tą kwestią. O czym jeszcze nie należy zapominać? Inną ważną kwestią jest to, że papryka, kalarepa, kalafior, szpinak, brokuły i kapusta nie mają niedoboru witaminy C. Nie zapomnij o owocach. Są nie tylko smaczne, ale także zdrowe. Aby jednak nie zabrakło składnika takiego jak witamina C, co warto wybrać? Zawiera owoce róży. To samo dotyczy czarnej porzeczki. Chcesz dostarczyć swojemu organizmowi wystarczającą ilość tego składnika? W takim przypadku warto wypić sok z tego owocu lub zjeść dżem. Co jeszcze jest do wyboru w sklepie? Są to truskawki, kiwi i cytrusy.

About the author